Um was geht es bei der Alexander-Technik?

Die Alexander-Technik vermittelt eine bewusstere Form der Körperkoordination. Zu hohe Anspannungen in Haltung und Bewegungen werden auf das Normalmaß zurückgeführt und die körpereigenen Koordinationsmechanismen angeregt.

bewusste Körperkoordination

Als Mittel dienen gesprochene oder gedachte Anweisungen, die eine Steuerung und Ausrichtung von Körperteilen ermöglicht, ohne dass diese Anweisungen im herkömmlichen Sinne „gemacht“ werden müssen.

Anweisungen und „Nicht-Tun“

Da unsere Bewegungen und die Haltung stark von unbewusst erworbenen Gewohnheiten geprägt sind, besteht eine Hauptaufgabe der Alexander-Technik darin, die gewohnten Verhaltensmuster aufzubrechen, um an ihrer Stelle die bewusstere und schonendere Steuerung des eigenen Körpers zu etablieren.

Gewohnheiten

Im Zusammenspiel der verschiedenen Körperteile hat sich das Verhältnis von Hals, Kopf und Rücken zueinander als sehr zentral erwiesen. Diesem wird daher viel Aufmerksamkeit gewidmet.

Primärsteuerung

Der Unterricht

Im Alexander-Technik-Unterricht vermittelt ein Alexander-Technik-Lehrer einem Schüler individuell durch seine Hände den sensorischen Eindruck, was mit den koordinatorischen Anweisungen gemeint ist.

Durch die Kombination der gesprochenen Anweisungen mit der feinfühligen Unterstützung durch die Hände des Lehrers ist es möglich, dass der Schüler in verhältnismäßig kurzer Zeit lernt, durch Anweisungengeben in seinem Körper eben diese neue Koordination hervorzurufen.

„Hands-On“-Arbeit, Einzelunterricht

Dieses individuelle Verfahren hat sich auch deshalb bewährt, weil sich der Schüler leicht bezüglich der wahren Gegebenheiten von Haltung und Bewegung täuscht, solange er sich nur auf seine sensorischen Sinneseindrücke davon verlässt. Der Lehrer kann ihn in der Alexander-Arbeit darauf aufmerksam machen und die Wahrnehmung des Schülers allmählich schärfen.

Fehlerhafte sensorische Wahrnehmung

Die Wirkung

Die Wirkung der Alexander-Technik wird von Schülern beschrieben

• als jugendlich leichtes Bewegungsgefühl

• als entlastend und Gelenk „ölend“

• als förderlich für ein klares Denken

Die Alexander-Technik wird häufig bei verspannungsbedingten Beschwerden wie Rücken- und Kopfschmerzen und zur Stressbewältigung eingesetzt. Künstlern und Politikern hilft sie bei der Vorbereitung auf Auftritten. Gerade Berufe, die hohe Anforderungen an den Körper stellen, wie Tänzer und Musiker profitieren besonders von der schonenderen Art der Bewegung.

Entlastung und Stressbewältigung